Para você que adora o carnaval, desfila em escolas de samba, participa de todas as bandas, e vai para o clube curtir a folia, a alimentação é primordial para lhe dar a energia necessária.
Algumas dicas são importantes para que o cansaço não chegue e você aguente o pique até a quarta-feira de cinzas:
- Antes de sair para a folia consuma alimentos ricos em carboidratos preferencialmente complexos (pães, massas, aveia, granola, biscoitos....), pois eles irão garantir que você tenha energia durante a festa.
- Coma frutas, verduras e legumes, que além de saudáveis, são leves, fornecem a quantidade de vitaminas e minerais necessárias para a sua saúde e contribuem para a sua energia.
- Evite alimentos gordurosos (frituras, frios, embutidos, frango com pele, queijo amarelo....) pois eles dificultam a digestão, causando indisposição e cansaço.
- Se você for se alimentar na rua, preste atenção nas condições de higiene do local e evite consumir alimentos novos (que você não está habituado).
- Não fique muitas horas sem se alimentar. Se possível leve com você uma fruta, uma barra de cereal, algo que seja fácil de transportar e que não estrague devido ao tempo.
- Não esqueça da hidratação. Beba bastante água ou suco de frutas naturais, antes, durante e depois da festa para repor o liquido perdido pelo suor.
- Não exagere no consumo de bebidas alcoólicas, elas causam desidratação, ressaca, dores de cabeça e náuseas, além do conter bastante caloria (7 Kcal / ml)
Aproveite o carnaval mas não esqueça da sua saúde.
Boa folia!!!
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