Sucos


Suco de abacaxi com couve

  • 2 fatias (médias) de abacaxi;
  • Suco de 1 limão;
  • 10 folhinhas de hortelã;
  • 2 folhas (médias) de couve manteiga;
  • ½ copo de água gelada;
  • Gelo.
Bata todos os ingredientes no liquidificador; adoce à gosto
Valor calórico: 115 Kcal
Suco mamão com cenoura e beterraba
  • ¼ mamão papaia;
  • ½ cenoura média;
  • ½ goiaba vermelha;
  • ½ beterraba;
  • 1 limão;
  • 1 xícara de água.
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva imediatamente.

Valor calórico: 126 Kcal

Suco de abacaxi com espinafre

  • 2 rodelas (média) de abacaxi s/ miolo;
  • 1 pires raso (25 g) de espinafre;
  • 1 copo de água gelada;
  • 1 colher de chá de mel.
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adoce com mel e beba imediatamente.

Valor calórico: 88 Kcal

Suco de laranja com couve e brócolis
  • ½ maçã;
  • Suco de 1 laranja;
  • 1 limão inteiro (polpa e raspas da casca);
  • 1 folha pequena de couve;
  • 2 colheres de sopa de brócolis picado (haste e flor).
Bater tudo no liquidificador e consumir na hora.
Valor calórico 164 Kcal
Suco mamão com laranja e cenoura

  • 1 fatia de mamão formosa;
  • 1 cenoura;
  • Suco de 1 limão;
  • Suco de 1 laranja lima;
  • 1 colher (sopa) de sementes de linhaça pré-hidratada em 3 colheres (sopa) por 8 horas.
Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente. Atenção: não coloque açúcar e não coe. Beba mastigando.

Valor calórico 191 Kcal
Suco de manga com couve e laranja

  • 1 unidade de manga pequena em cubos;
  • 2 folhas de couve;
  • 3 colheres (sobremesa) de hortelã (talo e folhas);
  • 1 colher (sopa rasa) de uva passa;
  • Suco de 1 laranja;
  • Suco de ½ limão.
Bata tudo no liquidificador e sirva imediatamente.
Valor calórico 202 Kcal

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